24日

今天暂定跑步#

type: OKR tags:

review/daily
study/考研备考
goal：考研目标总成绩：400；其中数学：130；英语：80；专业课：120；政治：70
subject：数学/英语
阶段：基础学习阶段 date: 2026-06-24-星期三 weather: 太原阴 18~30℃ mood: 有些疲惫[填写情绪，例：平静/焦虑/疲惫/高效] Habit_1: [X ] 6:00前起床 Habit_2: [ X] 完成100个单词 Habit_3: [ X] 当日知识复盘 Habit_4: [X ] 23:00前入睡

今日回顾#

今日简述#

今天早上 < 差不多7点半左右>起床，<8点20左右 > 抵达学习地点，晚上 < 9:30> 结束学习，昨天是<00:40左右 > 入睡的。整体学习状态：走神很多[专注/一般/走神较多/身体不适]

学习数据复盘#

今日总学习时长：其实我今天一直在图书馆，但是中间在B站看视频还是什么的，都有，其实实话实说，也就4-5小时有效学习时间
- 数学学习时长： 4小时左右吧
- 英语学习时长： 1小时左右，甚至可能更少
专注度自评： 3/ 10

今日收获#

数学#

其实今天没有学习新的内容，是对前几天看的网课进行了复习以及重新看了，差不多明天再看个半个小时然后就可以学习新的知识了。

英语#

开始呗单词了，但其实效果不怎么好，要得保证质量了。

今日问题与改进#

存在问题与改进方案#

一直刷手机，然后也是无论是晚饭还是午饭一直浪费时间跟那几个学弟空聊或者等他们吃饭，明天得直接跟他们说去学习了，不等了。

计划完成情况#

昨日计划完成情况：#

❌ 未找到昨日日记（路径：2026年/06月/日记/，文件名：23日.md）

这几天学习质量都很差，几乎每天都是一个样的，低质量学习。明天得好好学习了

今日计划完成率：40 %#

核心问题与调整：#

分身太多了，即使学习了，也是很磨叽，而且脑子看来变笨了，得好好保养，不能看黄视频，也不能熬夜了

明日计划#

6:00 准时起床，10分钟内洗漱完毕，6:10前出宿舍
6:10 - 6:45 通勤+早餐，6:45前抵达学习地点，路上可听纯音乐放松
6:50 - 7:50 英语单词专项：明天一整天要保证背完a字母的单词，保证熟练度
8:00 - 9:50 数学知识输入：回顾前日知识点，推进新课+例题练习（每55分钟休息5分钟）
10:00 - 11:50 数学刷题巩固：独立做题，单题思考2分钟无思路再看解析，标记错题
11:50 - 12:20 午餐+返程，用餐不看手机、不闲聊
12:20 - 12:40 午间快速回顾：数学核心公式+错题10分钟，英语单词复盘10分钟
12:40 - 13:20 午休：闭目休息20分钟，到点即起，犯困用冷水洗脸
13:30 - 15:20 数学专项强化：针对上午薄弱点集中练习，梳理解题思路
15:30 - 16:50 数学新课推进：推进下一知识点+配套习题
17:00 - 17:50 英语综合：30分钟单词复习 + 20分钟长难句练习
17:50 - 18:20 晚餐+返程
18:20 - 18:50 下午内容复盘：数学错题整理20分钟，英语知识点复盘10分钟
18:50 - 19:20 机动时间：处理杂事/补弱，不挤占核心学习与睡眠时间
19:20 - 20:50 数学当日闭环：梳理全天知识点框架，重做标记错题
20:50 - 21:20 滚动复习+当日总结：回顾近3天核心知识点，记录当日问题
21:30 前收拾返程，21:40前抵达宿舍
21:40 - 22:30 个人事务：洗漱、洗衣、整理内务
22:30 - 22:50 睡前单词复盘：快速过当日所有单词，不背新词
23:00 准时上床入睡，手机放至远处

跑步日调整（每周3天）：21:30-22:00户外跑步3公里，22:00-22:15拉伸，22:25前回宿舍洗漱，取消睡前单词，23:00准时入睡
周日调整：6:30起床，全天以本周内容复盘巩固为主，不学新知识；上午数学周复盘，下午英语周复盘，晚间制定下周计划
特殊规则：恶劣天气/暑假照常前往图书馆/市图，不留在宿舍；突发事务优先占用机动时间，绝不挤占睡眠与核心学习时段

走马

音乐

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